Mindfulness – en väg till ökat välbefinnande

Det är den amerikanske läkaren och forskaren Jon Kabat Zinn som tillsammans med kollegor på University of Massachusetts Medical School har arbetat fram den kursmodell jag använder mig av. Där har man arbetat med den i över 25 år och deras forskningsresultat har varit mycket lovande.

Genom att praktisera mindfulness får du:

* Praktiska verktyg som ökar din förmåga att hantera stress.

* Metoder för hur man bevarar fysisk och mental avslappning och harmoni.

* Enkla uppmjukande övningar som stärker kroppen och frigör muskulära spänningar.

* Ökad medvetenhet om att kropp och själ samspelarbåde i hälsa och sjukdom.

* Möjlighet att möta förändringar och svåra perioder i livet på ett konstruktivt sätt.

* Upptäcka och utveckla din förmåga att hjälpa dig själv till större balans, självkontroll och själslig frid.

Varje deltagare förväntas göra vissa övningar dagligen under den tid kursen pågår.

Det kursmaterial som används är boken Mindfulness i vardagen av Ola Schenström (inklusive en cd med korta övningar) samt en cd med längre övningar som jag har spelat in.

Vill du ha mer information om kurserna går det också bra att lämna ett meddelande här.