Mindfulness – en väg till ökat välbefinnande
Det är den amerikanske läkaren och forskaren Jon Kabat
Zinn som tillsammans med kollegor på University of Massachusetts
Medical School har arbetat fram den kursmodell jag använder mig av. Där har man arbetat
med den i över 25 år och deras forskningsresultat har
varit mycket lovande.
Genom att praktisera mindfulness får du:
* Praktiska verktyg som ökar din förmåga att
hantera stress.
* Metoder för hur man bevarar fysisk och mental avslappning
och harmoni.
* Enkla uppmjukande övningar som stärker kroppen
och frigör muskulära spänningar.
* Ökad medvetenhet om att kropp och själ samspelarbåde
i hälsa och sjukdom.
* Möjlighet att möta förändringar och svåra
perioder i livet på ett konstruktivt sätt.
* Upptäcka och utveckla din förmåga att hjälpa
dig själv till större balans, självkontroll och själslig
frid.
Varje deltagare förväntas göra vissa övningar
dagligen under den tid kursen pågår.
Det kursmaterial som används är boken Mindfulness i vardagen
av Ola Schenström (inklusive en cd med korta övningar) samt
en cd med längre övningar som jag har spelat in.
Vill du ha mer information om kurserna går det också bra att lämna
ett meddelande här.
|