2009-07-19

Mindfulness Yoga in Zweden voor Nederlanders 19/7 - 25/ 2009

De kursus

Elke dag begint met meditatie. Na een heerlijk ontbijt komt de stille wandeling in het bos. Luisterend naar stromend water in het beekje……. geuren van het groene mos.
Elke voetstap wordt bewust gezet.

Yoga oefeningen met aandacht voor de innerlijke belevenis maken de spieren los en sterk.
We lunchen buiten als het weer dat toelaat.
S´middags eerst wat vrije tijd. Misschien voor ontdekkingstochten in de omgeving?
Of zwemmen in het grote meer?

Meer yoga en ontspanningsoefeningen volgen voor we van ons avondeten gaan genieten.
De lichte zomeravonden in Zweden nodigen uit om bij de open haard te zitten, of de avondmeditatie in de grote tipi op het grasveld te beleven.

En dan de nachtrust in een fijne een- of twee- persoons kamer met een prettig bed.

Het verblijf

Hannemo is een kursuscentrum gelegen in de mooie ongerepte natuur van Värmland, waarvan de schoonheid door vele dichters en schrijvers zoals Selma Lagerlöf en Gustav Fröding uitbundig en lyrisch beschreven wordt.

Twee stappen buiten de deur en je zit in het bos. Vanuit de grote glaswand in de yogaruimte kijk je uit op de bomen, de vogels en soms op een van de paarden die er rondlopen.

Het eten op Hannemo is vegetarisch en wordt met grote zorg klaargemaakt van ekologisch verbouwde ingredienten. Er wordt niet bespaard op lekkernijen.

De kursusleidster

De kursusleidster Lena Elmqvist is zweeds, maar de voertaal nederlands.
Lena heeft nl 12 jaar in Nederland gewoond en gewerkt en is nu alweer 20
jaar terug in Zweden.

Ooit is ze begonnen met Oki-yoga, waarvoor ze o.a. les ging nemen in Japan.
Daarna volgde een opleiding tot yogaleraar aan het Kripalu Center in
Amerika, met verschillende bezoeken aan centra in India.

Tenslotte volgde er de laatste jaren een verdere verdieping, éérst aan de
hand van kursussen bij Jon Kabat Zinn (Mindfulness Based Stress Reduction) en vervolgens met de tweejarige opleiding Mindfulness Yoga aan het Spirit Rock Center in
Californië.
De boeddhistische mindfulnessmeditatie traditie wordt daarbij verbonden met
de yoga traditie.

Lena is al begonnen met les geven in Yoga toen ze in Nederland woonde en ze heeft een Yoga praktijk opgericht in Zweden. In 1991.

De reis

Hannemo is gelegen in Värmland nabij Västra Ämtervik, 45 km ten noorden van Karlstad. Karlstad is uit Nederland te berieken met het vliegtuig via Kopenhagen,met de Euroline bus of met de trein. Iedereen die in Karlstad aankomt wordt opgehaald. Het is ook natuurlijk mogelijk om met de auto te
komen. Vooral als je een vakantie eraan wilt knopen. Hannemo kann ook ruimte bieden voor meekomende gasten.

De prijs

Kursus en verblijf in twee persoonskamers : 550 euro
Toeslag voor eigen kamer is 180 euro.

Informatie en reiscombinatie bij Carolien Boon in Utrecht tel 030-2718217

Het glinstert zo fonkelend mooi in de rivier,
het kwettert zo vrolijk in de dennen.
Hier lig ik lui als een verwende zoon,
op schoot van de moedertje natuur.
Het zingt en geurt en licht en lacht,
uit de aarde en de hemel en al wat ik zie.
G. Fröding

Voor kontakt en informatie druk hier

.

2010-01-20

Mindfulness Yoga på Drottninggatan 13 i Karlstad

ONSDAGAR KL. 14.00 – 15.15.

14 veckor med början den 1 september (uppehåll för höstlov vecka 44 ) till den 8 december.

Mindfulness Yoga är en typ av Yoga som vänder sig till dig som vill hitta mera stillhet inombords. Som vill träna dig i att vara närvarande i nuet och som vill läka stressrelaterade besvär.
Yogarörelserna görs i ett lugnt tempo där man får lyssna till kroppen och uppmärksamma andningen. Förutom rörelser ingår också olika former av meditation både sittande och liggande.

Mindfulness och Yoga har börjat användas som komplement till annan vård och just nu pågår ett forskningsprojekt på Karolinska Institutet där man undersöker Mindfulness och Yoga som läkemetod se www.cefam.se

Pris: 1500:-

Anmälan görs före den 1/9..

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-01-18

Mindfulness Yoga på Drottninggatan 13 i Karlstad 30 augusti - 6 december (undantag för höstlov)

MÅNDAGAR KL. 17.30 – 18.45 14 ggr

Mindfulness Yoga är en typ av Yoga som vänder sig till dig som vill hitta mera stillhet inombords. Som vill träna dig i att vara närvarande i nuet och som vill läka stressrelaterade besvär.
Yogarörelserna görs i ett lugnt tempo där man får lyssna till kroppen och uppmärksamma andningen. Förutom rörelser ingår också olika former av meditation både sittande och liggande.

Den här gruppen startade hösten 2009 men det finns möjlighet för nya deltagare att komma med, gärna med någon erfarenhet av yoga . Första gången är det gratis för att prova på.

Pris: 1500:-

Anmälan görs före den 30/8.

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-01-18

Mindfulness Yoga på Drottninggatan 13 i Karlstad 30 augusti - 6 december (undantag för v. 44) Fortsättnings kurs

MÅNDAGAR KL. 19.00– 20.30 14 ggr

Vi kommer att fortsätta fördjupa kuskapen både i Yoga och Mindfulness. Vi bygger på utövandet av asanas - yogaställningar och utvecklar förmågan att vara närvarande i kroppen både i rörelse och i stillhet. Den bakomliggande teoretiska kunskapen i såväl Yoga som Mindfulness kommer att vävas ihop med de erfarenheter vi får under utövandet.

Den här är en fortsättningskurs som kräver erfarenhet av yoga.

Pris: 1500:-

Anmälan görs före den 30/8

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-01-20

Lunchyoga på Drottninggatan 13

Fortsättningskurs i Yoga onsdagar 12.00 - 13.00 . Kursen vänder sig i första hand till de som varit med tidigare. Men nu finns det några lediga platser för dig som har erfarenhet av Yoga.
Vi börjar den 1/9 och håller på till den 8/12 med uppehåll för höstlov i v. 44.
Pris: 1500:-

Vill du veta mer kontakta mig här.

2010-11 -12

Mindfulness Yoga - helgkurs på Hannemo Kursgård

12 - 14 november 2010

Mindfulness Yoga är en form av Hatha Yoga med rötter i den indiska yoga- och buddistiska traditionen.

I Mindfulness Yoga är inte prestationen det viktiga. Inte heller hur yogaställningen ser ut. Det handlar om att öva förmågan att vara närvarande i kroppen här och nu. Samtidigt som vi mjukar upp och stärker muskler, tränar balansen och ökar vår självläkningsförmåga.

Yogan undervisas som en form av meditation i rörelse. Det betyder att man i rörelserna tränar på att vara närvarande i nuet, utan att döma, utan att sträva och vara öppen för att ta emot hela upplevelsen.

I Mindfulness Yoga ingår sittande, liggande och ibland gående meditation.

Uppmärksamhet på andningen är en självklar del i utövandet. Genom att iaktta andningen förankrar vi sinnet i kroppen.

Helgkursen

Platsen vi är på bjuder till lugn och välbehag. I mån av vackert väder kommer att vara ute i naturen och uppleva den med alla våra sinnen. Genom Yogan och Meditationen utvecklar vi förmågan att stilla sinnet och få en större närhet till naturen, till oss själva och till de som finns omkring oss.

Vid sidan av mjukgörande, stärkande och balanserande yogaställningar som görs i ett lugnt tempo, var och en efter egen förmåga och egna behov, ägnar vi stort utrymme åt olika former av meditation och andningsövningar.

Programmet innehåller även teori som är direkt förankrad i våra övningar och personliga erfarenheter.

Hannemo Kursgård ligger vackert ett par mil söder om Sunne i Värmland. Vi har kursgården för oss

själva och blir fantastiskt omhändertagna av Hanne och Morgan som bor där. Hannemo är känt för sin goda ekologiska vegetariska mat. Man bor i flerpersonsrum med bekväma sängar och för den som vill ha eget rum finns möjlighet att boka det för en extra kostnad på 300:-. Du kan nå deras hemsida via länkar.

Pris: 2900:- (kursavgift samt kost och logi)

Anmälan senast den 15 oktober via hemsidan www.mandala.se el. 0552-30178.

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-10-22

Fördjupningskurs i Mindfulness Yoga på Hannemo Kursgård 22 - 24 oktober 2010

En kurs som vänder sig till dig med erfarenhet av Yoga och/eller Mindfulness.

Mer iformation om kurser kommer inom kort.

Kursen börjar fre. 22/10 kl. 18.00 med soppa och smörgås och avslutas kl. 16.00 sön. 24/10.
Sista anmälningsdag 7/10..

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-02-21»2010-02-21

Mindfulness Yoga i Arvika söndagen den 21 februari 2010 9.30 - 17.00 .

En heldags kurs som kan ge dig ny kraft att möta vardagens utmaningar.

Mindfulness Yoga är en typ av Yoga som vänder sig till dig som vill hitta mera stillhet inombords. Som vill träna dig i att vara närvarande i nuet och komma i en djupare kontakt med dig själv i din kropp.
Yogarörelserna görs i ett lugnt tempo. Var och en gör efter egen förmåga. Man får lyssna till kroppen och uppmärksamma andningen. Förutom rörelser ingår också olika former av meditation både sittande och liggande.
.
Plats: Ingesunds fokhögskola, Arvika.

Kurspris: 500:- och då ingår en enkel lunch.

Anmälan (senast 15/2) och information: Jannice Elesten mail: janniceelesten@comhem.com el. tel. 0570-10203 el. 070-4794591

2009-03 -07

Mindfulness Yoga i Töcksfors
Lördagen den 7 mars 2009
10.00 - 16.00

Andas in och min kropp stillas
Andas ut och jag ler
Att dväljas i stundens nu
Är en underbar stund .
Av Thich Nath Hanh

Mindfulness Yoga är en typ av Yoga som vänder sig till dig som vill hitta mera stillhet inombords. Som vill träna dig i att vara närvarande i nuet och som vill läka stressrelaterade besvär.
Yogarörelserna görs i ett lugnt tempo där man får lyssna till kroppen och uppmärksamma andningen. Förutom rörelser ingår också olika former av meditation både sittande och liggande.

Var och en som deltar får med sig en CD skiva med de olika övningsmomenten så att man har möjlighet att fortsätta med övningarna hemma.

Kurspris: 550:- (då ingår soppa och CD-skiva)
För mer information och anmälan (före den 1/3) kontakta Galadris Massage – Terapi, Rose-Marie Spångberg 0573-22178.

Vill du veta mer kontakta mig här

NYBÖRJARYOGA på Ankaret
i Karlstad 10 ggr fr. 9/1
onsdagar k. 14.00 - 15.30

En yogakurs som hjälp till att mjuka upp och stärka
kroppen, lugna sinnet och väcka den livsglädje som
bor i det inre, bortom tid och rum.

Vi använder oss av kroppsrörelser (asanas), andningsövningar och meditation.
Med uppmärksamheten riktad till kroppen, här och nu, kan vi utforska dess gränser och med varsamhet
och respekt tänja på dem för att frigöra energi och åstadkomma läkning.

Kostnad: 1000:-

Vill du veta mer kontakta mig här

2010-01-21  

Fortsättningskurs i Yoga i Ransäter

Torsdagar 19.00 - 20.30
Fortsättningskursen går vidare med att utveckla såväl meditation som andningsövningar och Yogaställningar.
Vi börjar den 21/1 och håller på till den 27 kaj med uppehåll för påsk ock Kristi Himmelfärd..
Pris: 1700:-

Plats: Gymnastiksalen Ransätersskolan

YOGA -eftermiddag i Ölme söndagen den 15 februari 2009.

Välkommen till en YOGA-eftermiddag i Ölme skolans gymnastiksal kl. 12.00 – 16.00.

En YOGA eftermiddag som i första hand vill ge en möjlighet till att skapa ett större välbefinnande i kroppen och ett lugnare sinne.

Den riktar sig både till dig som var med förra gången och till dig som inte varit med förut.

Vi repeterar ett flertal sk. Asanas, klassiska yogaställningar som är till för att stärka kroppen, skapa en bättre balans och ökad koncentration. Vi kommer också att bygga på med några nya stående ställningar.

Allt görs i ett lugnt, behagligt tempo där närvaron i kroppen är viktigare än prestationen.

Andningsövningar, meditation och avslappning är integrerade i dagens program..

Syftet med den här dagen är att stimulera er som redan utövar yoga på egen hand hemma och er som vill börja göra det.
För den som inte har Yoga programmet på CD finns den att köpa för 100:-

Vi bjuder på frukt och indiskt té i pausen.

Kursavgift: 450:-

Anmälan görs till Christina Andersson före den 25 januari på tel. 0550-33500 el. via mejl: hadebra@telia.com

Vill du veta mer kontakta mig här

2007-01-22 

Fortsättnings - Nybörjarkurs i Munkfors

Måndagar 19.00 - 20.30
Fortsättningskursen (där det även finns plats för några nybörjare) vill i första hand ge en möjlighet till att skapa ett större välbefinnande i kroppen och ett lugnare sinne.
Den är mer inriktad på den inre upplevelsen än prestationen.
Vi ägnar oss åt lugna sköna rörelser som stimulerar ökad närvaro i kroppen. Vi går också iigenom ett flertal sk. Asanas, klassiska yogaställningar, för att stärka kroppen, skapa en bättre balans och ökad koncentration. Meditation och andningsövningar ingår.
Kursen passar alla. Den kräver ingen förkunskap. Var och en utgår från sin egen förmåga.
Kursavgift: 900:- för 10 gånger.
Vill du veta mer kontakta mig här

2008-08-11  

Sommarkurs i YOGA Geijerskolan i Ransäter

Välkommen till en yogakurs den 11/8–15/8 på Geijerskolan. En yogakurs som i första hand vill ge en möjlighet till att skapa ett större välbefinnande i kroppen och ett lugnare sinne. En yogakurs som är mer inriktad på den inre upplevelsen än prestationen.

Vi kommer att ägna oss åt lugna sköna rörelser som stimulerar en ökad närvaro i kroppen.Vi kommer också att gå igenom ett flertal så kallade Asanas, klassiska yogaställningar, för att stärka kroppen, skapa en bättre balans och ökad koncentration. Kursen vänder sig till alla som vill ägna sig åt sig själva i sin kropp. Den kräver ingen förkunskap. Var och en utgår från sin egen förmåga.

Meditation och andningsövningar ingår i varje dags program. Det kommer att finnas möjlighet att på plats köpa den nya cd-skivan, som innehåller en del av det vi gör under kursveckan. På så sätt är det lättare för dem som gått kursen att fortsätta med yoga på hemmaplan.

Arrangör är folkhögslolan Geijerskolan i Ransäter. Sedan tidigare leder jag en del av undervisningen där. Jag har bland annat varit med om att starta kursen Uppbyggnad och Återhämtning som riktar sig till långtidssjukskrivna.

2005-02-22»  

Yogakurs med den nya skivan

Till: personalgrupper, arbetsgivare och enskilda arbetstagare:

För er som är intresserade av yoga som hjälp till kraftsamling och avspänning. Nu finns en möjlighet att lära sig ett yogaprogram och sedan fortsätta utöva det hemma eller på arbetsplatsen.

Jag har under mina 20 års undervisning av yoga ofta fått en förfrågan om ett inspelat yogapass. För att göra det enklare att komma igång och göra yoga för sig själv eller tillsammans med arbetskamrater och vänner. Nu har det äntligen blivit en cd med yoga och avslappning. Och jag är mycket nöjd med resultatet.

Det har blivit ett mjukgörande och lugnande pass med liggande och sittande övningar och en lång skön avslappning. För den som vill ta i lite mer finns ett kort pass med stående yogaställningar för koncentration, balans och styrka. Läs mer här.

För att kunna använda skivan behöver man en heldag (förslagsvis 10.00–15.00) eller två träffar med vardera två timmar. Då får var och en möjlighet att se hur man gör de olika övningarna och man får också hjälp med hur man kan anpassa olika övningar efter egen förmåga och egna behov.

Kostnad: undervisningsarvode: 1000:-/tim + moms (grupper med max tolv deltagare) + resor.

Skivan kostar 180:- inkl. moms och går att beställa här.

2006-03-11»

CHAKRA DAG i Munkfors

Välkommen att ägna en hel dag till våra chakror. Sju viktiga energicenter i kroppen.

Läran om chakrasystemet kommer från den indiska yogatraditionen och har över årtusenden spridits i världen.

Vi kommer att gå igenom grundläggande teori kring chakrorna.

Och med hjälp av yogaövningar, visualiseringar, ljud och avslappnigsövningar kommer vi att stimulera och balansera våra chakror.

Det vi gör ger oss ett användbart sätt att betrakta både oss själva och omvärlden. Här förenas kropp, känslor och tankar på ett spännande sätt.

Tid: lördagen den 11 mars kl. 10.00 – 17.00
Plats: Gustav Janssons väg 13, Munkfors.
Pris: 400:- Kaffe, tè och frukt ingår. Lunchmat medtages.
Vill du veta mer kontakta mig här